Selbsthilfe · 08. März 2018

Ein hohes Stressempfinden ist in der Bevölkerung ein weit verbreitetes Phänomen, wie Studien der großen Krankenkassen zeigen. Es gibt zahlreiche gesellschaftliche Einflüsse, die hierfür als ursächlich diskutiert werden. Für die Bewältigung von chronischem Stress muss man aber bei sich selbst Veränderungen anstoßen. Hierfür gibt es verschiedene Ansatzpunkte.

Wissenswertes · 30. Dezember 2017

Emotionen leiten unsere Handlungen. Sie lenken unsere Aufmerksamkeit auf die Bereiche des Lebens, die für uns von Bedeutung sind und helfen uns dabei, schnell auf äußere und innere Reize zu reagieren. Noch vor der bewussten Verarbeitung „spüren“ wir, ob wir uns von etwas angezogen oder abgestoßen fühlen. Emotionen sind aber immer auch von den eigenen biographischen Erfahrungen geprägt - und genau an dieser Stelle können sie uns aufs Glatteis führen.

Selbsthilfe · 25. November 2017

Jeder Mensch, der starke Ängste oder auch Panikattacken kennt, weiß wie schwer es ist, mit ihnen umzugehen. Es braucht immer wieder viel Kraft und Überwindung, sich ängstigenden Situationen zu stellen. Dennoch ist es wissenschaftlich belegt, dass Expositionsverfahren - also das "Sich-den-Ängsten-aussetzen" - zu den wirksamsten Verfahren in der Angstbehandlung zählen. Hier finden Sie darum einige Gedanken, die in Angstsituationen helfen können.

Wissenswertes · 28. Oktober 2017

Angst ist eines der wichtigsten menschlichen Gefühle. Sie ermöglicht es uns, Bedrohungen wahrzunehmen und auf diese zu reagieren. Sie sichert unser Überleben: Die angstbezogenen Körperreaktionen versetzen uns in die Lage, die Notfallprogramme Kampf oder Flucht zu starten. Jede Angst, die uns hilft zu handeln, ist also sehr nützlich. Problematisch sind Ängste dann, wenn sie uns durch die Vorstellung von drohender Gefahr blockieren und unsere Handlungsmöglichkeiten einschränken.

Therapieverfahren · 30. September 2017

Jeder Mensch entwickelt im Laufe seines Lebens Grundüberzeugungen von sich selbst und von anderen Menschen. Auf Grundlage dieser Grundüberzeugungen - oder „Schemata“ - verstehen wir die Welt. Sie bilden den Rahmen, durch den wir die Umwelt wahrnehmen. Das vereinfacht unser Leben: Wir können Verhaltensweisen einordnen und wissen, was wir von uns und von anderen Menschen wahrscheinlich erwarten können.

Wissenschaft · 29. Juli 2017

Schlafstörungen sind ein weit verbreitetes Problem. Dauerhafter Schlafentzug hat Einfluss auf viele Bereiche des Lebens. Doch Betroffene sind dem nicht hilflos ausgeliefert: Es gibt bewährte Methoden, etwas für erholsamen Schlaf zu tun. Man muss aber den individuellen Ursachen auf die Spur kommen.

Selbsthilfe · 18. Juli 2017

Schlafhygiene – ein seltsamer Begriff, der an desinfizierte Bettbezüge erinnert. Unter diesem Schlagwort werden aber all die Tipps zusammengefasst, die uns auf dem Weg zu einem gesunden Schlaf unterstützen können. Hier finden Sie einige von ihnen.